飞翔运动护具护腰护膝为您做好冬季运动防护

　　冬季在户外进行体育活动能增强机体的御寒能力，提高神经系统对体温的调节能力，使机体在气温变化时能主动适应环境。但冬季锻炼应特别注意做好防护措施。

　　注意保暖　进行户外体育锻炼时应穿着便于运动的服装，服装要求在隔热的同时又能保证汗液的蒸发；应穿多层衣服，以便随时增减。当做好充分的准备活动，身体开始微微出汗后再脱去保暖的衣服。体育锻炼结束后，有条件的要换上干衣服，没有条件可以擦干汗液，迅速穿上保暖衣服。：准备活动可以提高体温，提高体内的代谢水平。在寒冷的环境中运动所做的准备活动，需要比正常条件下的准备活动时间长些、强度大些。

　　预防冻伤　冬季室外锻炼时身体外露部分要使用御寒用具时，如手套、棉帽等；鞋袜要保暖、合适，不要因过紧而影响血液循环，要保持鞋袜干燥，注意保温，避免肢端的冻伤。

　　合理分配体力　在进行长时间体育锻炼时要维持一定的运动强度，保证了身体的正常产热，避免长时间的静止不动。

　　循序渐进　要充分考虑自己的身体状况和运动能力，切忌过高估计自己的实力，盲目提高运动强度和运动时间。

　　及时补充能量　早上进行体育锻炼前应补充一定的能量（如热果汁、含糖饮料等），在进行长时间的野外活动时应携带充足的食品或高能量的便携食品（如巧克力等），避免在野外的活动过程中由于气温过低、能量消耗过大而引起体温下降，危及生命健康。

　　结伴而行　不要单独进行长时间户外运动，尤其是进行野外活动如滑雪滑冰等。对于患有疾病的中老年人更应到锻炼人群较多的地点进行体育锻炼，同时携带必要的应急药物。一旦身体感到不适，应及时呼救。肖政辉