运动护具如何选配

首先，我们来看看运动护具的分类，运动护具一般可分为护头、护肩、护手、护肘、护腕、护腰、护腿、护膝、护踝、组合运动护具及其他运动护具等。下面简单介绍如何选配护具，希望给热爱运动又处在选择纠结中的朋友一点意见。
运动护具如何选配： 
    运动护具虽然种类很多，但在进行运动和比赛的时候，不是在每一项运动中都需佩戴齐全，而是要针对不同的运动项目选择必要的护具，对容易受伤的部位进行有效的保护就可以。
譬如打篮球，戴上护腕、护膝、护踝这几样就可以了。即使像极限灌篮这样对抗性比较激烈的运动，也只是在正规比赛中需着头盔及其他护具。而在日常训练过程中，则没有强制要求。
如果是去踢足球，除了护膝、护踝以外，最好戴上护腿板，因为在足球运动中胫骨是最容易受伤的部位。
喜欢打网球、羽毛球、乒乓球的朋友，在一场球打下来，尤其是在打反手球的时候，肘部会疼，即便戴了护肘也会疼，这便是俗称的“网球肘”。网球肘的形成，主要是由于在击球的一刹那，腕关节没有制动，没有锁腕，前臂的伸肌被过度牵拉，引起附着点的损伤，在对肘关节进行保护后，腕关节没有保护，这样在击球的时候还是有一个过度的过屈动作，这样更加重了肘关节的损伤。所以在打网球的时候，如果感到肘关节痛，在戴上护肘的同时，最好再戴上护腕。而且大家在选择护腕的时候，一定要选择没有弹性的，弹性太好就起不到保护作用了。而且戴的时候不能太紧也不能太松，太紧会影响血液流通，太松起不到保护作用。
    除了这三大球、三小球，您如果在滑冰或滑旱冰的时候，在系鞋带的时候，一定要全部系紧，有些人觉得全系上脚腕活动起来不灵活，所以就少系几道，这样是不对的。旱冰鞋的高腰设计就是为了限制踝关节超范围的活动，防止崴脚。年轻的朋友们喜欢一些极限运动，一定要戴上专业的护具，这样能有效的防止被摔伤。最后还要提醒大家的是，护具只是在运动中起到一定的保护作用，所以大家在运动比赛时除了佩带一定的护具之外，还要掌握正确的技术动作，严格遵守比赛的规则。另外，一旦在运动比赛中受了伤，首先要停止继续运动，有条件的话可用冰块先进行冰敷以缓解疼痛，然后到就近医院找专业大夫进行加压包扎。
老年人由于骨质和关节出现不同程度的疏松和劳损，所以老年朋友在进行郊游和远足时应配戴一些护踝，护膝和护腰等，而且在进行平时的锻炼中，首先要控制好自己的运动量，不要做对关节和肌腱过度拉伸的运动。